어깨를 움직일 때마다 어쩐지 시큰거리고, 팔을 위로 들어 올리면 찌릿한 통증이 느껴진 적 있나요? 그 증상이 오래 지속된다면 회전근개 파열을 의심해 봐야 합니다. 회전근개 파열은 한 번 발생하면 일상생활 자체가 버거울 정도로 고통을 주지만, 원인이 무엇이냐에 따라 치료 방법과 예후가 크게 달라진다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 외상성 파열과 퇴행성 파열 두 가지 유형을 비교·분석하면서, 왜 발생하는지, 어떻게 구별하고, 또 어떤 치료 전략을 세워야 하는지까지 차근차근 알아봅시다.목차외상성 파열: 갑작스러운 사고가 부른 급성 손상퇴행성 파열: 노화와 과사용이 쌓은 만성 스트레스진단 포인트: 외상인가 퇴행인가 어떻게 구별할까?치료와 재활: 맞춤 전략으로 빠르게 회복하기외상성 파열: 갑작스러운 사고가 부른 ..

“아침에 일어나면 어깨가 뻐근해요.” “손끝이 자주 저려서 깨어나요.” 이런 고민을 가진 분이라면 혹시 잠잘 때 팔을 머리 위로 올리지는 않으신가요? 처음에는 시원하고 편안해 보여도, 이 자세가 반복되면 어깨·목·팔 전체에 미세한 손상을 누적시킵니다. 오늘은 팔 올리고 자는 습관이 왜 문제인지, 내 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 교정해야 할지 친근한 톤으로 자세히 알려드립니다.목차① 잠들기 편하지만 함정이 많은 자세② 어깨 회전근개·경추 압박으로 인한 통증 메커니즘③ 혈액순환 저하와 신경 압박이 부르는 저림 증상④ 단계별 수면 자세 교정법과 숙면 꿀팁① 잠들기 편하지만 함정이 많은 자세팔을 머리 위로 올리고 자면 가슴이 활짝 열리고 어깨가 펴진 느낌을 줍니다. 특히 더운 여름철에는 팔 사이로..